Petits déjeuners

Petits déjeuners x HerbaChallengers

Vistao football c’est aussi vous permettre de créer des recettes seines, un petit déjeuner réussi c’est une journée qui commence bien. Quoi de mieux que de vous proposer des petits déjeuners équilibrés avec les compléments Herbalife Nutrition. Sur ce fil nutrition, vous verrez les toutes dernières recettes de la team HerbaChallengers, plein de couleurs et de créativité.

2 cuillères de F1
2 cuillères de PDM
1 oeuf
un peu d’eau selon la texture
2 à 3 min au micro-ondes

Fromage blanc vanille/1 PDM vanille/Muesli/1/2 banane/2 carreaux de choco🍫
1/2 shake cappucinno
Thé citron🍋 + aloe mangue
Bon appétit !

2 oeufs
3 CAS de flocon d’avoine
3 Dose de F1 pomme cannelle
Un peu d’eau
Des petits morceaux de pomme

Toping
Pommes en tranches
Raisins secs
Cannelle en poudre

Yahourt nature saveur coco + 2dose de F1 vanille
Flocon d’avoine
Cramberries
Cube de coco
Graines de chia
Assortiment de graine (chia, chanvre, lin)

Pancakes proteinés

Superbe pancakes Proteiné du jour !
Recette pour une dizaine de portion.
250ml d’eau
1 oeuf
3 blanc d’oeuf
2 cas F1 (ici menthe choco)
2 cas PDM
2 cas de flocon d’avoine

Toping :
Graine de lin
Graine de chanvre
Graine de chia
Sirop d’agave
Kiwi

Smoothie fruits rouges

Fruits rouges congelés
glaçons
lait de soja
framboises fraîches  ???

Muesli kiwi x banane

?F1 vanille
?Muesli
?Flocons d’avoine
?Lait d’amande
?Fruits

yaourts grec & fruits de saison

?PDM+PRO20
?fruits de saison
Et c’est parti pour une superbe journée

Mug cake cookies and cream

– 2 cuillères de F1 Cookies and cream (tamisé pour récupérer les billes)
– 1 cuillère de PPP
– 1 cuillère à café de cannelle en poudre
– 1 oeuf
– 1 cuillère à café de levure chimique

Mélanger le tout dans un bol en ayant un mélange bien lisse, badigeonner avec un peu de matière grasse l’intérieur du mug, mettez votre préparation, ajouter 2 carrés de chocolat noir. Au micro onde puissance max pendant 1min30.

Laissez tiédir et pour déco morceaux de mangue, ananas, fraises surgelés et les billes de cookies.

Parfait petit déjeuner accompagné avec la boisson instantanée et l’aloe pour démarrer la journée avec le smile ? & energy

Shake du matin

2 ?
2 nectarines
200ml de lait

On mixe le tout, et vous pouvez ajouter de la F1 Chocolat ou Cookie


Smoothie fraise

250ml d’eau bien fraîche
3 cuillères de PRO 20
6 fraises
4 feuilles de menthe

Le tout mixer et pour la déco 3 fraises et de la menthe ???

Smoothie tropical

Goûter !! ??☀️
3/4 d’eau ?
1/4 de jus ?
2 cuillères de Pro 20 ?
1 cuillère de Fruit Tropical ?

Petit déjeuner complet

‼️ Quoi de mieux pour commencer une belle journée active qu’un bon petit déjeuner équilibré ⁉️

✅ hydratation —> boisson à l’aloé vera

✅ hydratation & énergie —> thé au citron

✅ bonne nutrition —> porridge aux graines de chia & fruits préparé hier soir et inspiré de la recette d’Emilie
➡️ 250 ml de lait
➡️ 2,5 cas de graines de chia
➡️ 1 cuillère F1 chocolat + 1 cuillère F1 vanille
➡️ banane & fruits rouge

Le Bowl cake

 1 banane
1 œuf
2 cuillères de F1 vanille
1 cuillère de PPP
1 cuillère à café de cannelle
– flocons d’avoine et graines de chia

Mélanger le tout dans un bol, micro onde puissance max pendant 2min. En déco des fraises, flocons d’avoine et graines de chia.

? Bowl Cake Chantilly ??

° Recette (1 personne) :
– 1 œuf
– 40g de flocons d’avoine
– 2 cuillères à soupe de F1 (au choix)
– 3 cuillères à soupe de lait de soja
– 1 cuillère à café de sirop d’agave

-> Bien mélanger le tout dans un bol
-> Faire cuire au micro-ondes (2-5 minutes)⏱

° Pour la Chantilly, Monter des blancs d’oeufs en neige, puis incorporer 1 cuillère à soupe de fromage blanc, ajouter quelques gouttes d’arôme naturel ??

?? Pour la déco j’ai utilisé des fraises et du chocolat noir mais vous pouvez choisir à votre goût

Petit déjeuner sucré salé

– 1 avocat ?
– 1 banane ?
– 150 ml d’eau ?
– 1 cc de miel ?
– quelques gouttes de citron ?
– 2 cuillères de pro20 ?

Au mixer ? biiiimmm on sert avec des fruits secs?
un bon aloé – thé citron pour l’hydratation

Régalez vous ?

Smoothie ??

-250ml d’eau
-2 cuillères de PRO 20
-1 cuillère de F1 vanille
– 5 fraises
– 1/2 banane

Très bonne journée ??

Gaufres gourmandes ?.

Recette : (Pour 10 gaufres environ)

– 2CS de son d’avoine
– 1 ?
– 100ml de lait (ici soja)
– 2cc de levure
– 2 F1 de votre choix (ici F1 Sport)
– 1 CS bombée de noix de coco
– pépites de chocolat ?

Pancakes Myrtille ???

Recette de ce midi:
? 60g de flocons d’avoine mixés ?
? 2 cuillères de F1 Cookies & Cream ?
? 1 cuillère de PDM ??
? 1 œuf ?
? Quelques myrtilles ?
?Un peu de levure et d’eau ?

Rendez-vous ce soir au Fit pour dépenser un max de calories!

Gaufres Chocolat ?

– Thermo Framboise + Aloe mangue chaud ?
– 2 gaufres à la F1 Chocolat ?

Smoothie framboises

Super smoothie F1 myrtille framboise + fraise myrtille banane framboise congelé